중년 골다공증2 중년에 젊음을 지키는 10가지 법칙 중년이 되면 자신의 몸을 잘 돌보는 것이 평생을 건강하고 행복하게 살기 위해서 아주 중요한 요소입니다. 중. 장년기에 접어들수록 특히 중요해집니다. 나이가 들면서 신체적으로나 정신적으로 많은 변화를 경험하면서 이런 변화에 적응하는 법을 배우는 것은 신체를 건강하고 강하게 유지하는 데 매우 중요합니다. 이와 관련해 여러 연구에서 밝혀진 50세 이후 건강을 위해 신경 써야 할 10가지를 알아보았습니다. 노인 장기요양 신청 바로가기 1. 건강한 식단으로 식사하기 건강한 식단을 따르는 것은 신체에 매우 중요합니다. 신체에 필요한 영양소를 공급하면 기분이 좋아질 뿐만 아니라 만성질환의 위험을 낮추는 데 많은 도움이 됩니다. 훌륭한 식사 계획으로는 지중해식 식단이 첫 번째로 꼽힙니다. 이 식단은 과일과 채소, .. 2024. 7. 20. 골다공증에 좋은 음식과 뼈 관리를 위한 운동 습관 골다공증은 정상인의 뼈에 비해서 구멍이 많이 생긴 뼈를 말합니다. 구멍이 많아지게 되면 결국 뼈가 약해져서 쉽게 부러지게 됩니다. 노화가 오면서 누구에게나 올 수 있는 피할 수 없는 증상이기는 하지만, 그래도 평소에 골다공증에 좋은 음식을 섭취하고 운동을 하면서 그 위험도를 낮출 수 있습니다. 1. 골다공증에 좋은 음식 ● 우유우유는 대표적인 칼슘섭취 음식이라고 할 수 있는데요 성장기 아이들에게도 키가 클 수 있게 해 주고 또 골밀도가 낮은 분들에게는 꼭 필요한 음식 중 하나입니다. 칼슘을 비롯해 락토페린, 라임소자임 성분이 면역력을 증가시켜 주고 뼈에 붙은 지방을 제거해 주면서 골밀도를 높게 해 주기 때문에 꾸준히 섭취를 하면 도움을 받을 수 있습니다. ● 브로콜리브로콜리는 비타민C와 칼슘, 비타민.. 2024. 6. 29. 이전 1 다음
