다이어트에 매번 실패하는 사람의 특징, 실패 이유 5가지

비만은 만병의 원인 되기도 합니다. 당뇨병과 골혈압, 관절염, 지방간, 수면무호흡증과 불임등 많은 질병을 불러올 수 있습니다. 그래서 우리 체중을 잘 관리하는 것은 너무 중요한 일입니다.

비만이 심하게 되면 그렇지 않은 사람에 비해서 사망률이 20%에 가깝게 높다고 연구한 자료도 있습니다. 그리고 비만은 자연스럽게 자존감을 떨어지게 만들고 우울감이 높아지도록 하기도 합니다.

그러니 반드시 다이어트에 성공해서 비만에서 우리 함께 탈피했으면 좋겠습니다.

1. 다이어트 실패 원인 1 : 불규칙한 식단

우리는 다이어트를 위해서 식단을 규칙적으로 하는 것이 중요합니다.

불규칙하게 식사를 하게 되면 몸이 오히려 더 에너지를 음식의 양분을 통해서 몸에 축적하려고 하기 때문에 더욱 다이어트를 어렵게 만드는 것입니다. 그래서 불규칙하게 식사를 하게 되면 배고픔과 과식이 반복되는 문제를 갖게 되는 것입니다.

이런 문제로 쉽게 다이어트를 포기하게 되는 것입니다. 그러니 좋은 식습관을 유지하는 것이 무엇보다 기본이 되고, 다이어트를 시작함에 있어서 가장 중요한 점이라 말씀드릴 수 있는 것입니다.

그리고 규칙적으로 식습관을 유지하게 되면 먼저는 건강에 도움이 되고 또 식습관을 유지하면서 혈당을 안정시키고 지방을 태우면서 신체의 신진대사율을 유지하는데 도움이 됩니다.

가장 먼저 다이어트하면 생각하게 되는 것이 안 먹는 것, 즉 먹는 것을 바로 줄이는 방법을 쉽게 생각합니다.

이유는 음식을 많이 먹어서 내가 살이 찐다 이렇게 생각하기 때문이겠죠. 실제로 이 방법은 정확한 접근은 맞습니다.

그러나 가장 빠르게 체중을 줄일 수 있지만 역으로 가장 요요 현상이 심각하게 올 수 있습니다. 따라서 체중 감량과정에서 음식의 양은 적절하게 조절을 해가시는 것이 좋습니다.

지나치게 음식을 줄이고 또 식사를 거르게 된다면 영양섭취에 장애가 생겨서 오히려 다른 신체기관에 안 좋은 영향을 줄 수 도 있습니다. 그러니 적절한 양으로 식사는 꼭 유지를 하면서 체중을 줄이는 방법이 가장 좋습니다.

식단과 운동이 함께 이뤄지는 다이어트가 가장 효과가 좋을 것입니다. 많은 사람들은 쉽게 체중을 조절하려고 식단을 줄이고 한약이나 약을 처방받아서 먹는 등 방법으로 접근하는 경우도 많습니다.

그렇게 하면서 거의 운동을 하지 않고 다이어트를 하려는 사람도 많이 늘어났습니다.

운동은 신체 신진대사를 증가시키고 지방의 분해와 소모를 가속화하는데 도움이 되지만 운동을 하지 않으면 신진 대사율이 떨어지고 지방이 축적되어 다이어트에 전혀 도움이 되지 않습니다.

그래서 꼭 하루에 20~30분 정도 유산소 운동이 필요합니다.

수면은 신체의 신진대사에 영향을 많이 줍니다.

그래서 적절한 시간을 통해 편하게 수면을 할 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 수면 부족이나 수면의 질이 좋지 않으면 신체가 지방을 태우는데 어려움을 주게 됩니다.

그래서 늦게까지 일을 하거나 불규칙하게 업무 생활을 하는 경우 신체의 내분비 불균형이 오게 되어 다이어트에 효과가 오히려 없게 됩니다. 따라서 맹리 7~8시간은 규칙적으로 수면이 될 수 있도록 유지를 하는 것이 좋습니다.

기분이 갑자기 변하게 되는 것도 다이어트에 영향을 많이 줍니다.

우리의 일상생활이나 습관도 모두 우리의 감정과 기분에 영향을 받아서 만들어지고, 그 만들어진 행동들이 습관이 되니, 그런 습관이 우리의 지금의 모습(신체)도 만드는 것일 것입니다.

그러니 기분을 좋게 유지하는 것은 무엇보다 중요한 것입니다. 자신에게 너무 가혹하게 루틴을 지키기 못한 것에 책망, 자책을 하면 오히려 의지가 더 식어지고 힘들어질 수 있습니다.

따라서 항상 좋은 감정의 상태를 유지할 수 있도록 하는 것이 가장 중요합니다.

오늘은 다이어트에 대해서 어떻게 해야 진짜 여름에 살을 빼고 해변을 갈 수 있을지 정리를 하였습니다.

실패의 원인들도 잘 참고 하셔서 올해는 꼭 다이어트 성공하시길 바랍니다.